6 ошибок, которые совершают здоровые люди

NewspapersПравильное питание, физические упражнения и регулярные визиты к врачу — типичные привычки здоровых людей. Это позволяет поддерживать хорошую форму, не так ли?

Не торопитесь; многие люди приобретают привычки, которые могут в конечном итоге привести к заболеванию или травме. Мы расскажем о типичных ошибках и о том, как их избежать.

Вы мало спите

Если сон не вписывается в ваш плотный график, даже при хорошем здоровье вы можете часто «клевать носом».  Недавнее исследование на мышах показало, что правильный сон является условием правильного метаболизма, и даже небольшие нарушения режима сна могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Любимое телешоу поздно вечером или сокращение времени сна может привести к повышению вероятности заболевания диабетом или ожирения.

Слишком хорошо — тоже не хорошо

Больше не значит лучше, особенно если речь идет о витаминах и пищевых добавках. Слишком много полезного тоже может быть вредно. Большинство людей испытывают дефицит четырех основных витаминов и минералов.

Постарайтесь удовлетворять свои потребности в витаминах и минералах не принимая таблетки. Натуральные витамины все равно вкуснее!

Вы сбрасываете вес только за счет упражнений

Регулярные физические упражнения являются основным условием здоровья и поддержания нормального веса, однако они не помогут избавиться от лишнего веса, если вы не снизите потребление калорий.

В наше время здоровая диета вовсе не означает тоскливую, безвкусную еду. И не требует серьезного планирования. Современные технологии привели к появлению качественных вкусных продуктов. Практически все продукты, от молока до шоколада, теперь имеют полезные, вкусные заменители. Они имеют нежирные, обезжиренные, низкокалорийные варианты и варианты без сахара. А новые требования к маркировке продуктов облегчают их поиск.

Вы по-прежнему не употребляете овощи и фрукты

Теперь уже все знают, что овощи и фрукты нужно есть не менее пяти раз в день. Овощи и фрукты являются основой здоровой диеты, а исследования показывают, что разноцветная еда побуждает людей к здоровому питанию. В следующий раз на кухне поэкспериментируйте с цветами еды.

У вас нет здоровых друзей

Здоровые привычки заразительны. Плохие тоже. Старайтесь дружить с людьми, чьи здоровые привычки вы хотели бы скопировать, и призывайте друзей и близких присоединиться к вам в борьбе за здоровье. Здоровый образ жизни гораздо веселее поддерживать с другом, будь то сосед, ребенок или собака.

Вы забыли про натрий

Вы следите за количеством потребляемых калорий, употребляя еду и напитки, подслащенные низкокалорийными ингредиентами (например, аспартамом), а не сахаром. Вы избегаете еды, богатой насыщенными жирами. А натрий? Зачастую этот ингредиент не учитывается при рассмотрении способов оздоровить питание.

Почти всем американцам стоит снизить количество потребляемого натрия. Старайтесь не употреблять или сократить потребление еды, содержащей более 200 мг натрия на одну порцию, и внимательно читайте раздел «пищевая ценность» на коробках с продуктами.