Идеи на День святого Валентина: как совместить приятное с полезным

В каждом уголке мира существуют свои традиции празднования Дня святого Валентина, но главным всегда остается стремление выразить теплые чувства по отношению к близким. Один из популярных способов признания в любви — вкусное угощение, будь то изысканный ужин в ресторане, роскошный десерт, коробка конфет или всё вместе. Следуя нашим советам и потратив немного времени на подготовку, вы сможете весело провести этот день, не набрав при этом большого количества лишних калорий.

 

Устройте спортивный выходной

Поскольку в этом году День святого Валентина приходится на воскресенье, его стоит посвятить занятиям, помогающим поддержать физическую форму. Во-первых, вы сможете сжечь калории, а во-вторых, у вас просто не останется времени на то, чтобы долго сидеть за столом и позволять себе излишества. Дополнительный плюс в том, что регулярные занятия спортом и физические нагрузки способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Можно отправиться в поход, на романтическую прогулку по своему району или интересным незнакомым местам, взять напрокат велосипеды или попробовать что-то совершенно новое.

Следите за размером порций

Имейте в виду, что в ресторанах зачастую подают очень большие порции. Поэтому если вы решили отметить этот день в ресторане, имеет смысл разделить блюдо на двоих или же забрать половину порции с собой.

Готовьте дома

Самостоятельное приготовление еды помогает не только следить за размером порций, но и контролировать количество калорий. Для ужина при свечах подойдет один из наших рецептов. А на десерт мы рекомендуем приготовить мраморный шоколадный чизкейк. В этом рецепте для снижения калорийности используется аспартам.

Дарите от души

В этом году, вместо того чтобы дарить традиционные конфеты, порадуйте любимого человека корзиной фруктов. Хороший компромиссный вариант — фрукты в шоколаде. Цветы — тоже замечательный подарок, причем вообще не связанный с едой. Если вы сами получили в подарок шоколад, наслаждайтесь им в меру, по кусочку в день.

Переходите на красное

В этот День святого Валентина постарайтесь отказаться от коктейля, отдав предпочтение бокалу красного вина. Считается, что один бокал красного вина в день помогает снизить риск образования тромбов и поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы. Сейчас самое время перейти на правильный режим питания, тем более что февраль объявлен месяцем здорового сердца. Дополнительные советы по поводу правильного питания и полезных продуктов для сердца можно найти на веб-сайте Американской кардиологической ассоциации (AHA).

 

Желаем вам провести этот День святого Валентина с радостью и пользой для здоровья!